Je kent het vast wel, je werkdag zit er op en je bedenkt je dat je nog een avondmaaltijd moet scoren. Je hebt een paar opties; bestellen, naar de supermarkt of thuis op zoek naar restjes. Maak een maaltijd planning!
Het gevaar bij alle 3 opties is dat je trek hebt en wilt kiezen voor de kortste klap. Die kortste klap is vaak een lekkere maar minder voedzame keuze. Pizza, sushi, of een maaltijdsalade uit de supermarkt die er super gezond uitziet maar achteraf net zoveel kcal als een diepvries pizza blijkt te bevatten… Zonde als je eigenlijk goed voor jezelf wilt zorgen en misschien wel het doel hebt om toch eens die overtollige kilo’s kwijt te raken.
Een maaltijd planning is voor veel mensen de oplossing om na een werkdag een lekkere en voedzame maaltijd klaar te maken. Je hoeft na een lange werkdag niet meer langs de supermarkt en hoeft ook niet na te denken over wat je gaat maken. Ideaal toch!?
Wat zijn de voordelen van een maaltijd planning?
Voordeel #01
Het scheelt je tijd! Je hoeft maar 1 keer per week voor je planning te gaan zitten. Doordat je alle maaltijden voor de week opschrijft in je maaltijd planning, hoef je de rest van de week niet meer na te denken over wat je wanneer wilt eten.
Voordeel #02
Het brengt structuur in je week. Door al na te denken over je maaltijden van de komende week en deze op te schrijven in de planner, denk je ook na over met welke (sport)activiteiten je rekening wilt houden.
Voordeel #03
Het zorgt voor minder verleidingen. Met trek naar de supermarkt is vaak niet het beste idee als je nog snel eten moet fixen na een lange dag. Dit zorgt er vaak voor dat we minder bewuste keuzes maken.
Voordeel #04
Het scheelt geld. Als je in 1 keer de boodschappen plant en in huis haalt (ik kies voor bezorgen 🚚) koop je vaak minder dan wanneer je vaker per week naar de winkel gaat (impulsaankopen, je kent het wel). Scheelt je dus geld, en tijd! Dubbel win!
Hoe gebruik je de maaltijdplanner in de praktijk?
Wil je aan de slag met het maken van een wekelijkse maaltijd planning? Dan is de MOODZ maaltijdplanner de ideale tool! Plan (yes it’s the magic word) een vaste dag in de week waar je gaat zitten voor het maken van een weekmenu. Pak een paar kookboeken, open een website van een supermarkt, tegenwoordig hebben die allemaal een receptendatabase. Je kunt natuurlijk ook een kijkje nemen op de Instagram van Hennie @hen.fit.mood voor lekkere en gezonde recepten. Tijdens het kiezen van de maaltijden kun je gelijk de benodigde boodschappen in je mandje doen.
Zorg voor verschillende soorten groenten, eiwitbronnen, en volkoren granen in je weekmenu. Door alles gelijk op te schrijven heb je direct overzicht en kun je dus ook goed op variatie letten, nog een voordeel!
Tip: je kunt bij een gebrek aan inspiratie ook eerst kijken wat je nog in huis hebt staan en op basis daarvan maaltijden bedenken. Zoek op basis van die ingrediënten in een n receptendatabase naar een leuk recept.
Genoeg redenen dus om maaltijden te plannen!
Bestel de super handige maaltijd planner hier:
Hi mijn naam is Hennie Haarsma. Ik ben lifestyle coach en help mensen op weg naar de beste versie van zichzelf! Op mijn instagram @hen.fit.mood deel ik recepten en tips over het vinden van balans en een gezonde lifestyle.
Ik ben al een tijdje fan van de maaltijdplanners van MOODZ design en vertel jullie graag waarom een maaltijdplanner een geweldig hulpmiddel is in een gezonde lifestyle.
Tips nodig bij het invullen van de maaltijdplanner? Je mag mij altijd een berichtje sturen via instagram, ik help je graag!
